Управление стрессом: приемы эффективной саморегуляции

Кому адресован

Руководители и менеджеры; сотрудники компаний, работающие в условиях повышенной психологической нагрузки; специалисты по продажам; юристы; специалисты, желающие повысить собственную адаптивность к существованию в условиях стресса.

Цели курса

Овладеть возможностями самоанализа; научиться распознавать язык собственных эмоций; обучиться способам изменения собственного психологического состояния; освоить техники погружения в особое состояние сознания; обрести дополнительные энергетические ресурсы.

Развиваемые компетенции: развитие навыков изменения собственного психологического состояния.

Программа

•    Понятие стресса.
Теории стресса. Виды стресса. Физиологические механизмы. Идеодинамические феномены. 
•    Введение в теорию эмоций.
Что я чувствую сейчас? «Позитивные» и «негативные» эмоции. Что (или кто) вызывает наши эмоции. Что происходит с телом. Последствия. Изменение поведения. Способы фиксации. Распознавание эмоций. Профилактика гнева, агрессии.
•    Самоанализ.
Обиды. Негодование. Resentment. Страхи. Стереотипы. Ограничивающие установки. Достоинства и недостатки. Что с этим делать? 
•    Психологические состояния. Сознание. Бессознательное.
Кто управляет моим состоянием? Виды состояний сознания. Что действительно в наших силах? Что мы можем изменить?
•    Особые состояния сознания.
Гипноз, транс. Стереотипы и предубеждения. Способы погружения. Терапевтический эффект. Техника погружения.
•    Возможности и скрытые резервы:
  - Способы снятия усталости и повышение работоспособности.
  - Избавление от негативных эмоций, связанных с неприятными переживаниями и воспоминаниями.
  - Подготовка к важным или неприятным событиям.
  - Техники снижения эмоционального напряжения, достижение внутреннего спокойствия.
  - Ресурсные образы.